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Ciclos da vida – Aprenda com cada um deles

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Que a vida é feita de ciclos, você já deve ter notado.

Alguns ciclos da vida são muito bons, auspiciosos, prósperos e outros nem tanto. Ainda assim, conseguimos ou deveríamos tirar proveito de cada um deles.

Os tais ciclos perduram por certo período. Muitos deles, por aproximadamente sete anos – pode reparar. E podem abranger as mais diversas áreas da nossa vida – pessoal, afetiva, financeira, profissional, social. Parece que é o tempo aproximado para que ganhemos maturidade suficiente, seja pelo amor ou pela dor, para seguirmos adiante e entrarmos de vez na nova fase que se apresentará.

 

Os ciclos da vida

Quando falo em ciclos da vida, falo desde o início, quando as coisas ainda são ideias, sonhos, aspirações, objetivos, passando pela fase onde já há algum movimento no sentido de colocar tais coisas em prática, chegando ao processo de desenvolvimento, de sedimentação e concretização e, por fim, de saturação, culminado ora com um desfecho, ora com a opção de continuidade.

 

Reciclagem

Mesmo quando não há o desfecho e sim a continuidade, há uma reciclagem. Daí a origem da palavra. É quando damos uma repaginada para que aquele balão consiga voar até completar sua jornada.

Se o desfecho, a cisão ou a ruptura ocorrem é porque estamos buscando novos sonhos, novos horizontes, que podem estar baseados em pilares construídos no ciclo anterior, mas que certamente serão maiores e mais amplos, pois trazemos conosco o aprendizado do que se passou. Em tese, temos mais discernimento e novo fôlego, novo ânimo para conseguirmos o que almejamos. Basta então seguir em frente, não é? Nem sempre.

Há uma fase de transição que entremeia um ciclo e outro. Este interstício é um período bastante complicado.

É onde nossa autocrítica, nossa autocobrança, coisas das quais nos arrependemos de termos ou não termos feito afloram, quando achamos que poderíamos ter feito diferente, ter sido mais assim ou assado, achando que deveríamos ter encerrado antes e, até mesmo, nos perguntando como aguentamos tanto tempo e como não víamos algumas coisas que hoje são tão nítidas.

Esse período, muitas vezes, parece nebuloso e demasiadamente demorado. Semelhante quando a primavera está ansiosa em chegar, mas o frio, a escuridão e as brumas do inverno insistem em permanecer pairando, tornando esta passagem dolorosa e, aparentemente, deixando aquele cenário repleto de sol e flores que no fundo sabemos que vamos encontrar, parecer mais distante do que realmente está.

Esse sentimento que ocorre nestas fases é necessário e salutar. É quando paramos para rever e repensar em algumas coisas. É quando reavaliamos nossos próximos passos.

Às vezes, nos sentimos em dúvida se devemos prosseguir, se é aquilo mesmo que devemos fazer, mas tudo isto faz parte do crescimento e do desenvolvimento.

Que bom que temos esta chance!

Que bom existirem pessoas do bem para fazer esta travessia ao nosso lado. Quando a névoa e a escuridão se dissipam, as flores, mesmo aquelas que se sentiam sem vida, tornam-se novamente lindas e belas e voltam a irradiar seu brilho, muito mais fortes e cheias de vida do que antes.

Autor: José Carlos Carturan Filho

 

O tempo está passando mais rápido?

Li um artigo muito interessante sobre o tempo e nosso cérebro. Entenda a razão científica para essa sensação de que o tempo está passando mais rápido, no trecho de Airton Mendonça, transcrito a seguir. Vale a pena!

Time flying Vectors & Illustrations for Free Download | Freepik O tempo está passando mais rápido?

Se alguém colocar você dentro de uma sala branca vazia, sem nenhuma mobília, sem portas ou janelas, sem relógio… Você começará a perder a noção do tempo.

Por alguns dias, sua mente detectará a passagem do tempo sentindo as reações internas do seu corpo, incluindo os batimentos cardíacos, ciclos de sono, fome, sede e pressão sanguínea.

Isso acontece porque nossa noção de passagem do tempo deriva do movimento dos objetos, pessoas, sinais naturais e da repetição de eventos cíclicos, como o nascer e o pôr do sol.

Compreendido este ponto, há outra coisa que você tem que considerar: nosso cérebro é extremamente otimizado. Ele evita fazer duas vezes o mesmo trabalho. Um adulto médio tem entre 40 e 60 mil pensamentos por dia. Qualquer um de nós ficaria louco se o cérebro tivesse que processar conscientemente tal quantidade.

Por isso, a maior parte destes pensamentos é automatizada e não aparece no índice de eventos do dia e, portanto, quando você vive uma experiência pela primeira vez, ele dedica muitos recursos para compreender o que está acontecendo.

É quando você se sente mais vivo. Conforme a mesma experiência vai se repetindo, ele vai simplesmente colocando suas reações no modo automático e apagando as experiências duplicadas.

Se você entendeu estes dois pontos, já vai compreender porque parece que o tempo acelera, quando ficamos mais velhos e porque os Natais chegam cada vez mais rapidamente.

Quando começamos a dirigir automóveis, tudo parece muito complicado, nossa atenção parece ser requisitada ao máximo. Então, um dia dirigimos trocando de marcha, olhando os semáforos, lendo os sinais ou até falando ao celular ao mesmo tempo.

Como acontece?

Simples: o cérebro já sabe o que está escrito nas placas (você não lê com os olhos, mas com a imagem anterior, na mente); o cérebro já sabe qual marcha trocar (ele simplesmente pega suas experiências passadas e usa, no lugar de repetir realmente a experiência).

Em outras palavras, você não vivenciou aquela experiência, pelo menos para a mente. Aqueles críticos segundos de troca de marcha, leitura de placa são apagados de sua noção de passagem do tempo.

Quando você começa a repetir algo exatamente igual, a mente apaga a experiência repetida. Conforme envelhecemos, as coisas começam a se repetir – as mesmas ruas, pessoas, problemas, desafios, programas de televisão, reclamações…

Enfim, as experiências novas (aquelas que fazem a mente parar e pensar de verdade, fazendo com que seu dia pareça ter sido longo e cheio de novidades), vão diminuindo. Até que tanta coisa se repete que fica difícil dizer o que tivemos de novidade na semana, no ano ou, para algumas pessoas, na década.

Em outras palavras, o que faz o tempo parecer que acelera é a rotina.

E como tem sido sua vida? O que você vai fazer de diferente hoje?

Autor: José Carlos Carturan Filho

Procrastinar: Como parar e conseguir sucesso no que você deseja

Você já parou para pensar no que te impede de agir para conseguir o que deseja? Qual tarefa você tem que fazer, mas tem evitado a todo custo? O que você deve parar de procrastinar?

Por exemplo, vamos supor que você precise fazer atividade física e sempre acaba deixando para começar na próxima segunda-feira. Quando você adia este momento, está adiando a dor do momento de ter de se levantar e ir, a dor de ter que arranjar um tempo na agenda corrida, ou o cansaço da atividade física. Assim, você sempre arranja uma desculpa e nunca começa.

Página 2 | Procrastination Imagens – Download Grátis no Freepik Procrastinar

Depois de um tempo, um médico te diz que você precisa começar a atividade física imediatamente, pois sua vida está em risco. Você se assusta e finalmente começa a atividade, não é?

Sabe por que isso acontece? Porque agora a dor de não fazer a atividade física é maior do que a dor de fazê-la.

Então, como você pode usar isso a seu favor? Como esse conhecimento por mudar sua vida?

Tony Robbins sugere mudar sua maneira de lidar com esse tipo de situação no futuro. Como?

Em vez de procrastinar e sempre arranjar uma desculpa (sim, sua justificativa é uma desculpa), faça a si mesmo a seguinte pergunta.

Se eu não fizer isso agora, qual a dor que vou sentir no futuro?

Melhor ainda: Depois deste exercício com a dor, imagine o prazer que vai sentir quando conseguir o que realmente deseja.

 

O segredo do sucesso é aprender como usar a dor e o prazer, em vez de deixar que usem você.

(Tony Robbins)

 

Quer organizar seu tempo da melhor forma possível e parar de vez de procrastinar? Conheça o curso online Gestão do Tempo, disponível na Elleven Academy (clique AQUI) e na 11Flix (clique AQUI).

 

Autor: José Carlos Carturan Filho

Gerenciar o tempo – Como organizar as tarefas para ter mais tempo?

 

O tempo

“O tempo está voando!”, “Puxa vida! Já chegou o Natal!”, “Nossa! Tenho tantas coisas a fazer!”, “O dia precisaria ter mais do que 24 horas!”… Quem nunca disse ou ouviu frases como estas? Quem nunca teve dificuldades para gerenciar o tempo?

Gerenciar o tempo Time Flies 2 Stock Photo - Download Image Now - Clock, Flying, Time Flies - iStock

Talvez este seja o fator mais impactante nos tempos atuais: o tempo. Ricos e pobres, homens e mulheres, brasileiros ou argentinos… Não importa. Democraticamente, todos nós temos disponíveis em um dia as mesmas 24 horas.

 

Como gerenciar o tempo de forma eficaz?

Então, nos perguntamos: Como gerenciar o tempo da melhor forma possível? Como utilizar o tempo de forma saudável e eficaz?

Saudável? Sim! Afinal, o fator tempo interfere na saúde das pessoas. O ritmo acelerado em que vivemos, principalmente nas grandes cidades, interfere em questões relativas à ansiedade, estresse, baixa qualidade de vida e, até mesmo, depressão.

Há uma contradição em relação ao tempo. Mesmo que pareça que estamos sempre acelerados (e talvez estejamos mesmo), a sensação é a de que não conseguimos fazer nada. Assim, vamos tendo sentimentos de desmotivação, frustração e incompetência.

Vêm sendo cada vez mais comuns relatos de pessoas que quando estão no trabalho, ficam pensando em momentos de lazer. E, quando conseguem estar em casa e podem descansar, passear, viajar e curtir, não conseguem deixar de pensar no trabalho. Enfim, a sensação é de que de um jeito ou de outro, não conseguimos gerenciar o tempo para utilizá-lo bem.

 

Um jeitinho brasileiro

Mas por que é que não conseguimos gerenciar o tempo? Por que será que não utilizamos o tempo de modo adequado?

Há alguns fatores. Primeiramente, fatores biológicos. Algumas pessoas não conseguem equacionar bem suas atividades dentro de seu período de trabalho, por exemplo, porque funcionam melhor no período da noite, mas entram no trabalho logo cedo, quando seu índice de produtividade é mais baixo.

Depois disso, há fatores comportamentais como procrastinação. Ou seja, aquilo que tantos fazem deixando as coisas para depois e para depois. Além disso, há também falta de disciplina, falta de planejamento, falta de foco e assertividade etc.

Há também fatores culturais. Em uma pesquisa feita por Robert Levine com 37 nações pelo mundo, o Brasil ficou em antepenúltimo em relação aos quesitos pontualidade e capacidade de gerenciamento de tempo.

 

Definir prioridades para gerenciar o tempo

E para finalizar, a falta de método. Sim! A falta de método. Ou seja, a dificuldade que as pessoas têm em priorizar atividades. Muitos vivem a vida apagando incêndios e com a eterna sensação de que tudo é urgente. E isto, normalmente, deriva do fato de as pessoas não saberem que precisam dividir as nossas atividades em quatro categorias.

 

  • Estratégicas: Aquelas que devem ser planejadas e direcionar os nossos esforços.

 

 

    1. Importantes: As que devemos focar nossos esforços e energia, além de dedicar a maior parte do tempo.

 

    1. Urgentes: Imprevistos e situações que podem escapar ao planejamento.

 

  1. Circunstanciais: As que apenas tomam o nosso tempo e não servem, na prática, para nada.

Pois bem. O ideal seria planejarmos, focarmos nas coisas importantes, estarmos prontos e com tempo disponível para urgências. Além disso, se sobrar tempo, nos permitirmos fazer coisas circunstanciais.

Infelizmente, a tendência atual é que as pessoas usem uma boa parte do tempo em urgências, um tempo absurdamente alto em coisas circunstanciais, e que não planejem quase nada e, portanto, não foquem a atenção no que é importante.

O sentimento gerado? Aquele mencionado lá no início do texto, o de não termos tempo de fazer nada. Então, entramos naquele círculo vicioso novamente: muito trabalho, muita energia e pouco resultado. Complicado, não é?

Mas, afinal, como sair desse looping? O primeiro passo é saber como dedicamos o nosso tempo às atividades que fazemos e, então, fazermos uma análise criteriosa e honesta sobre como vamos reorganizar as nossas tarefas para gerenciar o tempo de uma forma melhor.

 

7 dicas simples e muito importantes

 

  1. Aprenda a dizer NÃO, principalmente, se perceber que os outros estão deixando com você atribuições que, na realidade, são deles.
  2. Evite deixar coisas para serem resolvidas de última hora: Busque atuar de modo preventivo em relação ao tempo. Se conseguir fazer isso, certamente, diminuirá o número de urgências.
  3. Foco no que é realmente importante: No início, há a tendência de enchermos a nossa lista de coisas a serem feitas com questões sem importância. Afinal, isso trará uma falsa impressão de eficácia no uso do tempo.
  4. Procure criar uma agenda ou lista de tarefas que você precisa realizar no dia ou na semana: A cada tarefa cumprida, marque em sua lista para gerar à sua mente a impressão de tarefa cumprida.
  5. Detecte quais são os seus vilões do tempo: Falta de planejamento? Redes sociais? TV? Celular? Internet? Perceba que não é a ferramenta que deve ser considerada ruim, mas sim a maneira como a utilizamos.
  6. Procure delegar aos outros algumas tarefas que podem ser realizadas por eles e que te ajudarão a aproveitar melhor o seu tempo.
  7. Reserve um tempo para fazer coisas que gosta: Afinal, o descanso e a sensação de prazer ao fazer coisas que gostamos, tornam a mente mais eficaz e produtiva.

 

Faça o teste

Para saber o quão bem você consegue gerenciar o tempo, realize dois testes gratuitos acessando o link www.portalelleven.com.br (clique em Teste gratuito e Gestão de tempo). O primeiro verificará a sua tendência à procrastinação e, o segundo, como você distribui hoje o seu tempo de suas atividades.

Ah! Vale dizer que reservar cinco minutos do seu tempo para isto, pode te ajudar muito!

 

 

  • Quer aprender as melhores técnicas para gerenciar seu tempo da forma mais eficaz? Então, conheça o curso online Gestão do Tempo, disponível na Elleven Academy e na 11Flix.

 

 

Autor: José Carlos Carturan Filho

 

Aprenda a usar a Matriz Importante Urgente para organizar as suas tarefas:

O que você vai fazer hoje?

Fique atento a esta palavra: hoje. Considere-a relevante e fundamental em sua vida. Afinal é tudo que você tem. O ontem já se foi e o amanhã é incerto.

Relógio aquarela sobre fundo branco gerado por ai | Foto Premium hoje

Aliás, seu ontem já foi um hoje. E a pergunta é: O que você fez para tornar sua vida melhor? A dimensão de tempo é algo extremamente significativo para nós. Conscientemente sabemos dividir o tempo entre passado, presente e futuro.

No entanto, para nossa mente inconsciente tudo acontece no agora. Tudo é hoje. Quer a prova? Sofremos, ficamos ansiosos, pré ocupados por algo que vai acontecer talvez daqui a alguns dias. E sentimos os reflexos hoje.

O contrário também acontece. Lembramos algo do passado, seja uma perda ou uma conquista e o sentimento, a emoção correlacionada a esta lembrança às vezes surge no hoje. Ou seja, de uma maneira ou de outro estamos inexoravelmente ligados ao hoje, justamente porque é a única dimensão de tempo que temos. O passado é uma lembrança e serve-nos como base, como referência e o futuro é uma perspectiva, uma esperança.

O que você está fazendo?

E você? Como tem levado a vida? Tem buscado constantemente seus objetivos ou como dizem por aí, está “empurrando com a barriga”?

Pois bem, saiba que sua colheita do amanhã depende do plantio ‘hoje’. Sabendo disso, pense bem. Quais são seus melhores atributos, seus maiores talentos, suas grandes qualidades? Você as tem utilizado para obter os resultados que deseja? Ou sente-se limitado, sem saída, infeliz e descontente com o estágio que sua vida se encontra agora? Por mais doloroso que seja admitir, o que somos hoje é fruto de sementes plantadas no nosso passado.

A boa notícia é que a mudança está em suas mãos. E talvez você esteja pensando: ‘Mas como posso fazer isto?’ Aí vão algumas dicas: Primeiramente, saiba onde quer chegar. O que almeja para você e as pessoas que ama? Inclua nesta reflexão o segmento familiar, profissional, intelectual, saúde, financeiro e afetivo. Inclua também objetivos pessoais como lazer, cursos, bens que quer adquirir e principalmente as mudanças que quer realizar.

Comece hoje!

E a partir destes pontos obtidos, comece ‘hoje’ a verificar quais atitudes deve tomar para alcançar seus objetivos. Algumas demandam um esforço maior, mas outras são extremamente simples e podem gerar mudanças e resultados imediatos. Comece por estas. Comece pelas pequenas coisas e habitue-se a ter atitude para mudar.

Outra dica importante: Reavalie seu estágio atual. Perceba como seus hábitos, suas amizades, sua rotina, seus contatos, a maneira como você utiliza seu tempo têm influenciado nos resultados que você tem obtido. E seja muito imparcial ao responder essas perguntas. Seu estágio de vida atual, as atitudes que têm tomado ultimamente te aproximam ou te afastam dos seus sonhos?

Pense nisso e comece a criar novos hábitos para si mesmo, ter novas posturas em relação aos desafios que a vida nos impõe. Não hesite em tentar novas alternativas. Seus resultados dependem exclusivamente das suas atitudes e das possibilidades que cria para resolver suas questões.

Um detalhe: Tudo isto deve ser feito HOJE.

Autor: José Carlos Carturan Filho

Assista ao vídeo deste artigo.

 

Como desenvolver a inteligência emocional

Desenvolver a inteligência emocional pode te dar uma qualidade de vida melhor. Leia o post e veja 11 vantagens e dicas para desenvolver a sua.

 

O que é inteligência emocional

A inteligência emocional é a capacidade do ser humano de compreender as emoções das outras pessoas e em lidar com as próprias emoções, usando-as a seu favor.

Inteligência emocional é quando conseguimos equilibrar o lado emocional do cérebro com o lado racional, neutralizando as emoções negativas e potencializando as positivas, para que tenhamos mais resultados.
Daniel Goleman, em seu livro “Inteligência Emocional”, a descreve como a maior responsável pelo sucesso ou fracasso da pessoa.

desenvolver a inteligência emocional

Os cinco pilares da inteligência emocional

Daniel Goleman, descreve os cinco pilares da inteligência emocional como:

1. Conhecer as próprias emoções

Para se conhecer melhor, antes de mais nada, deve-se analisar as emoções e as ações em resposta aos estímulos.

2. Controlar as próprias emoções

Para ter mais equilíbrio, é preciso saber controlar os sentimentos limitantes, como ansiedade e estresse. Isso te colocará na direção certa a seguir em cada situação.

3. Pensar antes de agir

Controlando as emoções, pensar antes de tomar decisões torna-se mais fácil e isso pode evitar conflitos com as pessoas e arrependimento.

4. Ter empatia

Para ter mais sensibilidade para com as emoções das outras pessoas e entender seus comportamentos, é preciso aprender a colocar-se no lugar delas.

5. Saber se relacionar bem

Para sucesso, é preciso boas relações, entendendo as emoções dos outros.

 

11 vantagens da inteligência emocional

Todas as emoções influenciam a vida de maneira geral – decisões, relacionamentos, carreira… Por isso, aplicar os pilares da inteligência emocional pode ajudar muito a alcançar o sucesso profissional e pessoal.

Pessoas com a inteligência emocional mais desenvolvida sabem sentir, pensar e agir de forma consciente e têm controle sobre suas vidas. Além disso, elas não deixam que as emoções as dominem, pois aprendem a equilibrá-las sempre que preciso.

Veja a seguir 11 principais vantagens em desenvolver a inteligência emocional:

  1. Diminuição da ansiedade e do estresse
  2. Aumento do equilíbrio emocional
  3. Aumento de clareza ao traçar objetivos e metas e ao planejar as ações para alcança-los
  4. Aumento do nível de comprometimento, do foco e da energia para cumprir as metas traçadas
  5. Melhora da capacidade de tomar decisões
  6. Melhora da administração do tempo
  7. Aumento do senso de responsabilidade
  8. Melhora da qualidade de vida
  9. Maior controle e diminuição dos medos
  10. Aumento da autoestima, da segurança e da autoconfiança
  11. Melhora dos relacionamentos interpessoais

 

Como desenvolver a inteligência emocional

Segundo Daniel Goleman, inteligência emocional é diferente de QI (quociente de inteligência), pois eles são controlados por diferentes partes do cérebro. O QI não é capaz de mudar significativamente ao longo da vida, mas a inteligência emocional pode aumentar cada vez mais. Para isso, o cérebro deve ser treinado com novos comportamentos, para que ele possa construir novos caminhos para que estes comportamentos se transformem em hábitos.

Para desenvolver a inteligência emocional, hábitos novos devem ser criados. Além disso, as emoções negativas devem ser controladas. Mas, nem sempre, isso pode ser um processo fácil. Por isso, sempre que possível, conte com ajuda.

Acesse https://elleventreinamentos.com.br/practitioner-em-pnl e se inscreva na próxima turma da Formação em Practitioner em PNL.

 

Autor: José Carlos Carturan Filho

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