Como controlar o estresse
Fazendo algumas mudanças de hábito, é possível controlar o estresse.
Leia a seguir algumas dicas que podem te ajudar.
Identifique o que está ou não ao seu alcance
Em meio a tantas preocupações do dia a dia, procure identificar quais estão ao seu alcance de resolver e quais não estão.
Alguns problemas podem ser mudados, mas outros dependem de fatores externos que não podem ser controlados. Identifique quais são estes problemas e evite se preocupar tanto com eles.
Não se preocupe com o que já aconteceu
Muitas pessoas estressadas preocupam-se em excesso com o que já aconteceu e não conseguem superar seus erros passados. Perdoe-se e busque aprender com seus erros para não os cometer novamente.
Procure gastar sua energia com o que você pode fazer para resolver o que estiver ao seu alcance agora, focando no presente.
Se distraia nas situações estressantes
Nas situações estressantes no dia a dia, procure se distrair fazendo algo que você gosta. Por exemplo, se, para você o trânsito é estressante, procure ouvir uma música que você gosta e que possa te ajudar a controlar o estresse do momento.
Pratique seus hobbies
Fazer coisas que você gosta e que te dão satisfação pessoal pode ser um momento de recarregar as energias e distrair sua mente dos problemas e das preocupações.
Arrume um tempo em sua semana para praticar seus hobbies.
Comemore suas conquistas
Evite ser tão perfeccionista. Em vez de se cobrar demais e só focar em seus defeitos, veja também suas qualidades e tudo o que você conquista e conquistou.
Seja grato e comemore todas as suas conquistas, por menor que elas pareçam ser.
Cultive pensamentos positivos e enxergue sempre o lado bom das situações.
Desenvolva sua inteligência emocional
Desenvolver a inteligência emocional pode te ajudar a identificar mais facilmente comportamentos indesejados e sentimentos limitantes. Assim, você terá mais conhecimento sobre como eliminá-los.
A inteligência emocional pode te ajudar a ter equilíbrio emocional para controlar o estresse e melhorar sua qualidade de vida.
Assista à entrevista à rádio Piratininga sobre estresse e qualidade de vida:
Autor: José Carlos Carturan Filho
