Elleven Treinamentos

Como desenvolver a inteligência emocional

Desenvolver a inteligência emocional pode te dar uma qualidade de vida melhor. Leia o post e veja 11 vantagens e dicas para desenvolver a sua.

O que é inteligência emocional

A inteligência emocional é a capacidade do ser humano de compreender as emoções das outras pessoas e em lidar com as próprias emoções, usando-as a seu favor.

Inteligência emocional é quando conseguimos equilibrar o lado emocional do cérebro com o lado racional, neutralizando as emoções negativas e potencializando as positivas, para que tenhamos mais resultados.
Daniel Goleman, em seu livro “Inteligência Emocional”, a descreve como a maior responsável pelo sucesso ou fracasso da pessoa.

desenvolver a inteligência emocional

Os cinco pilares da inteligência emocional

Daniel Goleman, descreve os cinco pilares da inteligência emocional como:

1. Conhecer as próprias emoções

Para se conhecer melhor, antes de mais nada, deve-se analisar as emoções e as ações em resposta aos estímulos.

2. Controlar as próprias emoções

Para ter mais equilíbrio, é preciso saber controlar os sentimentos limitantes, como ansiedade e estresse. Isso te colocará na direção certa a seguir em cada situação.

3. Pensar antes de agir

Controlando as emoções, pensar antes de tomar decisões torna-se mais fácil e isso pode evitar conflitos com as pessoas e arrependimento.

4. Ter empatia

Para ter mais sensibilidade para com as emoções das outras pessoas e entender seus comportamentos, é preciso aprender a colocar-se no lugar delas.

5. Saber se relacionar bem

Para sucesso, é preciso boas relações, entendendo as emoções dos outros.

11 vantagens da inteligência emocional

Todas as emoções influenciam a vida de maneira geral – decisões, relacionamentos, carreira… Por isso, aplicar os pilares da inteligência emocional pode ajudar muito a alcançar o sucesso profissional e pessoal.

Pessoas com a inteligência emocional mais desenvolvida sabem sentir, pensar e agir de forma consciente e têm controle sobre suas vidas. Além disso, elas não deixam que as emoções as dominem, pois aprendem a equilibrá-las sempre que preciso.

Veja a seguir 11 principais vantagens em desenvolver a inteligência emocional:

Diminuição da ansiedade e do estresse
Aumento do equilíbrio emocional
Aumento de clareza ao traçar objetivos e metas e ao planejar as ações para alcança-los
Aumento do nível de comprometimento, do foco e da energia para cumprir as metas traçadas
Melhora da capacidade de tomar decisões
Melhora da administração do tempo
Aumento do senso de responsabilidade
Melhora da qualidade de vida
Maior controle e diminuição dos medos
Aumento da autoestima, da segurança e da autoconfiança
Melhora dos relacionamentos interpessoais

Como desenvolver a inteligência emocional

Segundo Daniel Goleman, inteligência emocional é diferente de QI (quociente de inteligência), pois eles são controlados por diferentes partes do cérebro. O QI não é capaz de mudar significativamente ao longo da vida, mas a inteligência emocional pode aumentar cada vez mais. Para isso, o cérebro deve ser treinado com novos comportamentos, para que ele possa construir novos caminhos para que estes comportamentos se transformem em hábitos.

Para desenvolver a inteligência emocional, hábitos novos devem ser criados. Além disso, as emoções negativas devem ser controladas. Mas, nem sempre, isso pode ser um processo fácil. Por isso, sempre que possível, conte com ajuda.

Acesse https://elleventreinamentos.com.br/practitioner-em-pnl e se inscreva na próxima turma da Formação em Practitioner em PNL.

Autor: José Carlos Carturan Filho

11 sinais de inteligência emocional

Você tem inteligência emocional bem desenvolvida?

Já reparou que algumas pessoas parecem ter uma vida com mais sucesso e parecem estar sempre alegres e equilibradas, enquanto muitas outras parecem estar constantemente estressadas? Já notou que algumas pessoas parecem ter sempre foco e energia para lutar pelos seus sonhos e objetivos, enquanto outras estabelecem várias metas, mas não conseguem alcançá-las?

E por que isso acontece?

Há uma diferença entre esses grupos.

As pessoas mais felizes e que conseguem alcançar seus objetivos, sabem manter o controle emocional e gerenciar suas emoções. Elas têm a inteligência emocional mais elevada.

É a inteligência emocional que permite que as pessoas tenham mais controle emocional, que se desenvolvam mais do que as outras e que tenham melhores relacionamentos, mais conquistas e mais sucesso na vida.

11 sinais de inteligência emocional

As pessoas com a inteligência emocional bem desenvolvida costumam apresentar alguns sinais. Leia a seguir os 11 principais.

1. Possuem capacidade de liderança

Os bons líderes têm muito controle sobre suas emoções. Assim, eles conseguem lidar bem com as situações mais delicadas e dar bons feedbacks para ajudar quem os escuta. Além disso, as pessoas com capacidade de liderança elevada conseguem ser muito produtivos, têm sempre foco para alcançar seus objetivos e trabalham bem em equipe e sob pressão.

2. Têm autoconhecimento

As pessoas com inteligência emocional bem desenvolvida conhecem suas forças e suas fraquezas e agem a fim de melhorar cada vez mais sua personalidade. Elas sabem que o autoconhecimento é fundamental para ter uma qualidade de vida melhor.

3. Sabem o motivo de sua tristeza ou angústia

Com o autoconhecimento bem desenvolvido, essas pessoas sempre sabem o motivo de suas tristezas e angústias, conseguindo identificar a causa do problema para lidar com ele da melhor forma possível.

4. Têm facilidade com relacionamentos

As pessoas com inteligência emocional bem desenvolvida, têm uma maior facilidade em manter bons relacionamentos, sem atritos e sem desconfianças.

5. Se importam em ser éticas

Uma das características dessas pessoas é serem sempre boas e morais. Elas gostam de ajudar as pessoas ao redor e agem sempre com ética.

6. Têm facilidade para identificar os sentimentos das pessoas

As pessoas com uma boa inteligência emocional conseguem identificar com facilidade o que as outras pessoas estão sentindo. Seja através da linguagem corporal ou das expressões faciais, elas conseguem identificar quando uma pessoa está escondendo algo ou quando está chateada ou revoltada com alguma situação.

7. Superam bem os obstáculos

Elas são capazes de seguir em frente perante os obstáculos sem ficar presas em emoções negativas e conseguindo o equilíbrio emocional. Além disso, sempre acham que os obstáculos servem como aprendizado e crescimento.

8. Confiam em sua intuição

Como essas pessoas têm uma maior autoconfiança, elas confiam em seus instintos.

9. Têm automotivação

Elas estão sempre se automotivando para ter foco e energia para conquistar seus objetivos sem desistir, por mais difícil que pareça ser.

10. Têm autocontrole

As pessoas com a inteligência emocional bem desenvolvida sabem dizer não quando precisam para manter suas prioridades. Além disso, têm disciplina para evitar hábitos ruins, sempre controlando seus impulsos.

11. Pensam mais no futuro do que no passado

Essas pessoas conseguem superar o passado e focam em ter um futuro melhor.

inteligência emocional

Como desenvolver a inteligência emocional

Se você leu os sinais de inteligência emocional acima e viu que você não se enquadra em muitos deles e que precisa desenvolver mais a sua, não se preocupe. Saiba que isso é possível e está ao alcance de qualquer pessoa. Procure praticar os sinais de inteligência emocional citados e controlar suas emoções negativas. E, sempre que possível, procure ajuda de especialistas.

Assista ao vídeo para compreender o que é inteligência emocional.

Oscilações – as idas e vindas da vida

São as oscilações que fazem de nossa caminhada uma trajetória formada por altos e baixos.

Hoje, ao ler estas palavras, talvez você esteja se sentindo maravilhosamente bem. Talvez ontem você se sentisse meio chateado, mesmo sem saber o porquê. É possível que você nem repare nisto ou no quanto estas coisas interferem na sua vida. Porém, acontece com todos nós. É inevitável.

Ora nos sentimos confiantes, determinados, focados. Ora estamos ali, cabisbaixos, desanimados, sem saber muito bem que rumo tomar. E não venha me dizer que não funciona assim. Todos nós passamos por isso. São as oscilações que fazem de nossa caminhada uma trajetória formada por altos e baixos.

Para a maioria das pessoas, estas idas e vindas são bem sutis. Mas, para outras, são tão extremas que podem ser diagnosticadas como doença.

Repito: faz parte da estrutura comportamental do ser humano. E se alguém lhe disser que não está sujeito a estas oscilações, desconfie. Uns vivem no lado mais down desta frequência por mais tempo e, sem perceber, acabam entrando em processos como depressão e síndrome do pânico. Outros vivem a maioria do tempo na parte up deste pêndulo e, se dizem que não têm seus momentos de incerteza e introspecção, há algo que pode estar errado.

Tudo que é exagerado para um lado ou para outro, não é benéfico. Ou estas pessoas estão utilizando toda esta parte ativa, otimista para esconder alguns fantasminhas pessoais, ou estão de tal forma dominadas pelo ego que já ultrapassaram há muito tempo a suave (e quase imperceptível) linha entre a autoconfiança e a arrogância.

Mas, afinal, o que faz com que tenhamos tantas oscilações?

Novamente, a resposta não é exata, pois há diversos componentes envolvidos na formação da realidade pessoal. A maneira como cada um de nós interpreta os estímulos externos e as situações cotidianas que se apresentam em nossa vida, certamente, é um dos fatores preponderantes para que formemos nossa realidade. Simplesmente pelo fato de vivermos não com base na realidade como ela é, mas sim em como esta realidade é para nós, sob o nosso ponto de vista.

Se, por exemplo, partimos do centro e vamos visitar outro bairro, quanto mais distante for o tal bairro, obviamente, maior será nossa dificuldade e o tempo para retornarmos. No âmbito comportamental, funciona da mesma forma. Quanto mais extrema for a maneira que interpretamos as coisas, mais distantes estaremos do tão almejado ponto de equilíbrio.

Este equilíbrio é que permite que as oscilações, como já dito, inevitáveis, sejam mais brandas. Há pessoas que ficam extremamente felizes e radiantes quando algo bom lhes acontece e sofrem demasiadamente, absurdamente, quando passam por algum dissabor. Estas pessoas vivem a vida de maneira mais intensa?

Podemos até interpretar desta forma, mas, certamente, estão muito mais sujeitas a se desequilibrar e a ter rompantes frente às situações que a vida lhes apresentará.

Perceba isso em você. Qual tem sido o grau de suas oscilações? Você tem ido muito a estes extremos?

Assista ao vídeo deste artigo:

https://youtu.be/M72ygGWNi-E

Autor: José Carlos Carturan Filho

Como desenvolver a inteligência emocional

O que é inteligência emocional

Os cinco pilares da inteligência emocional

11 vantagens da inteligência emocional

Como desenvolver a inteligência emocional

11 sinais de inteligência emocional